往复泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
往复泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

糖尿病有氧体疗法【消息】

发布时间:2020-09-16 19:18:03 阅读: 来源:往复泵厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病诱因多种,体内胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白质代谢的紊乱,致使血糖升高和尿糖出现。合理的运动负荷可使肌肉对葡萄糖的使用率递增。据测试,患者经过25~35分钟体疗后,血糖可降低16~18毫克%。体疗锻炼项目可选择下列有氧代谢运动。

第一节坐姿,两手垂于体侧动作1.两臂(屈肘)侧平举。2~4由前向后环绕旋转两次,5~8由后向前绕旋两次(图1)。重复8~10次,共两组,间歇15~20秒。提示两臂旋转时,上体保持正直,旋幅由小到大渐次递增,呼吸均匀。第二节面向椅背站立(间距50~60厘米),两手扶住椅背。动作1.上体前屈,屈肘撑椅背(图2),呼气。2.两臂伸直成俯卧撑,吸气。重复7~8次。提示上体前俯时,腹直肌宜紧收,踝、膝部不可弯曲。第三节并腿仰卧,两臂屈肘位于颈后。动作1.右腿伸直,向上摆举(图3)。2.左直腿上摆,右腿随即摆落。3~4同1~2,两腿交替举摆。持续摆动30~40秒,呼吸均匀。提示两腿举摆时,臀、膝、踝、脚趾宜绷直;摆动时,动作协调,有节律感。第四节匍匐跪撑(前臂撑地)。动作1.左腿伸直,向后上举,上体稍前倾(图4)。2.还原成跪撑。3~4同1~2,动作相同。两腿各交替摆举10~12次。提示直腿向后上举时,足踝需高于头位,静止3~4秒,深吸气;下摆时,放松,呼气。第五节坐在凳上(屈膝),两手位于体侧,两眼正视。动作1.两脚伸直前移,两手后摆,上体前俯,状似“大鹏展翅”(图5),吸气。2.还原成预备姿势,呼气。共2~3组,每组6~次8次,间歇20-30秒。提示上体前倾时,头、颈部保持正直,两臂尽全力后摆,肩带肌宜舒张,有伸展感。第六节屈膝坐地,两手抱膝。动作1.上体后倒,两腿伸直成仰卧(图6),呼气。2.仰卧起坐,吸气。3~4同1~2,重复7~8次。提示后倒成仰卧时,动作宜缓慢,提高腹直肌肌力,促进去脂减肥功效。第七节俯卧,两臂屈肘撑地。动作1.两肘撑地,上体昂起,两腿向后上方振摆(图7),吸气。2.摆落成俯卧,呼气,重复7~8次。提示上体昂仰和两腿后摆力求最大限度,体位呈弓状。第八节两腿屈膝坐在凳上,上体正直,两手又腰。动作1.并腿前伸,上体右转(图8),吸气。2.还原,呼气。3~4同1~2,方向相反。5~8向左右侧连续转动两次。重复7~8次。提示上体旋动以腰腹部为轴,旋幅渐次递增(两脚不可离移地面)。体疗自我监护1.练习前,应在肢体各肌群、关节、韧带进行8~10分钟暖身活动,防止出现运动创伤。2.练习不宜选在清晨(晨间血糖值最低),活动时间应安排在餐后30~40分钟进行,不宜空腹练习,避免引起低血糖反应。3.检验运动处方与自我感觉的可适性。负荷量宜适中,运动强度不超过最大耗氧量的60%左右。4.及时测验练习前后的即刻脉搏数(计10秒钟的次数)。5.练习时出现胸闷、呼吸困难或心率显著增快、头痛、眩晕者,应立即中止运动。(实习编辑:谢运胜)

夏季梨树果园管理技术五彩芋属

美国沃茨长沙打造世界最大蝶阀制造基地电源插头

交电常识计划电池包装机预修制的基本理论是什么纸包装机械

现代简约书房特点硅光电池