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睡觉时鬼压床怎么办10大法器助你睡个安稳觉

发布时间:2020-06-04 11:28:21 阅读: 来源:往复泵厂家

人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实,这在医学上叫“梦魇”。那么,“鬼压床”到底是怎么回事呢?睡觉时鬼压床怎么办呢?别急,下面就随小编一起来看看吧。

鬼压床——睡眠瘫痪症

“鬼压床”,从睡眠神经医学来说,它是一种睡眠障碍,可以叫做睡眠瘫痪或睡眠麻痹症状。

简单地说,就是大脑神经中枢和运动神经中枢苏醒出现不同步所导致的结果。这种症状发作时,人体大脑通常处于半睡半醒的状态(也可以理解成部分大脑神经中枢苏醒),对周身环境有一定意识,也可能出现一些幻觉,但身体肌肉张力(运动神经中枢)降至最低。期间,一些个体还可能出现幻视、幻听,经历所谓的鬼怪、精灵之类的干扰,产生心理恐惧。

据国外相关调查显示,50%的人群都有过睡眠瘫痪经历,40%-50%的人群一生至少经历一次,此症多见散发,极少数人群会反复出现睡眠瘫痪症状。这种睡眠障碍,好发于20-30岁的青少年,心理负荷过大是主要诱因。

防治“鬼压床”的10大“法器”

1、作息规律,不熬夜,不通宵,保证充足睡眠;

2、保持良好心理状态,学会合理宣泄压力和负面情绪,切忌带着包袱入睡;

3、适当锻炼,增强体质,但要避免过度运动;

4、睡前听听佛乐或道教音乐,帮助沉静心智,安抚恐慌、心悸等心理和情绪;

5、改善睡眠环境,避免睡前饱餐、盖过厚过重的被子等,以免加重呼吸负担;

6、调整睡姿,手不宜压在胸口,适当变换睡姿,如采取侧卧的方式;

7、注意药物副作用,尤其是一些抗焦虑药物,可能引发睡瘫症状;

8、选个好枕头,注意枕高,10-15公分最合适,避免枕头过高影响大脑血液循环;

9、饮食调理,提高睡眠质量,可以吃些安神补脑的食物,如核桃、莲子、桂圆、蜂蜜等;

10、中医调理,可以找专业老中医号脉开方,改善体质,平衡阴阳。

以上关于睡觉时鬼压床怎么办就简单介绍到这里了,希望对您有所帮助。更多资讯,尽在,敬请期待。

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