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4种不同睡姿健康利弊大有玄机_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 17:01:12 阅读: 来源:往复泵厂家

我们的脑子很聪明,身体也不笨,睡着以后当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡,爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康也各有利弊。

对健康人来说,其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜,你得翻来覆去多少次,同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而,睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。

仰卧:60%的人选择的大众式睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;二是因为睡熟之后,人会不自觉地将双手压在胸前,造成梦魇。

适宜人群:两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。

不宜人群:打鼾的人。要选择仰卧,或者至少也要把脑袋侧一侧。

1234 我们的脑子很聪明,身体也不笨,睡着以后当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡,爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康也各有利弊。

俯卧:只有5%的人选择俯卧,看来传统舆论确实有威慑力。

优点:很有安全感。对呕吐病人,有助于口腔异物的排出;可使脊柱保持自然的生理弯曲,减少脊柱病变发生。

缺点:容易流口水、落枕;压迫心脏和肺部,影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的,可见,俯卧对胸腔产生的压力,应在正常人的承受范围之内。

适宜人群:无。在正常情况下,不推荐采用;特殊情况请遵医嘱。

不宜人群:心脏病、高血压、脑血栓病人。

1234 我们的脑子很聪明,身体也不笨,睡着以后当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡,爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康也各有利弊。

左侧卧:有人说左侧卧会压迫心脏,但10%的人还是选择左侧卧。

优点:轻度压迫,使心脏功能受到锻炼,更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上,习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者,患心脏病的概率低很多。

缺点:失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏,这种压力健康人可承受,有些病人则应避免。

适宜人群:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。

不宜人群:心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。

1234 我们的脑子很聪明,身体也不笨,睡着以后当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡,爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康也各有利弊。

右侧卧:25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿,所谓“卧如弓”。

优点:心脏压力小,血供充分,睡得安稳;胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收。

缺点:几乎没有,只是右侧肺部病变者不宜采用。

适宜人群:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。

不宜人群:右肺病变者。

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